目前氣溫屢創新高，亞洲的暖化速度更是全球平均的兩倍。醫學界發現高溫不僅讓人頭暈目眩，更是腎結石發作的「隱形殺手」。
Q1：簡醫生，天氣熱跟腎結石有甚麼關係？
A1：高溫天氣會導致人體大量排汗，若水分補充不足，容易引發脫水。這時，腎臟為了保留水分，尿液會高度濃縮。尿液中的礦物質（如鈣、草酸、尿酸）濃度過高時，便容易結晶並形成腎結石。研究顯示，腎結石的診斷數量和炎熱月份及溫暖地理區域之間存在顯著的正相關。
Q2：哪些人是腎結石高風險族群？
A2：以下有五類人需要注意腎結石風險。
- 戶外工作者
- 運動員
- 長時間待在冷氣房卻不愛喝水的人
- 患有痛風或代謝綜合症的人，在脫水狀態下尿酸濃度容易飆升，引發「尿酸結石」。
- 長期服用某些藥物（如Topamax等偏頭痛藥物）的人，也需注意結石風險。
Q3：除了多喝水，還有甚麼防石秘訣？
A3：除了每天至少攝取2000至2500毫升水分，建議可以適量飲用含有檸檬酸的飲品（如檸檬水）。檸檬酸能與尿液中的鈣結合，有助減少鈣與草酸結合、降低結石形成機會。此外，避免在烈日下暴曬，並減少高鹽、高蛋白飲食，都能有效降低夏季腎結石發作的機率。建議每小時起身走動並補充水分，不要等到口渴才喝水，因為口渴已經是身體脫水的警訊。
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參考來源：
[1] The Washington Post. (2026). The link between hot weather and kidney stones. https://www.washingtonpost.com/wellness/2026/07/01/link-between-hot-weather-kidney-stones/
[2] CNN. (2026). How hyper-hot weather is changing Asia’s travel map. https://www.cnn.com/2026/07/11/travel/hyper-hot-weather-asia-travel-hk
